Sexualité et insuffisance cardiaque : comment libérer le désir et la connexion malgré la maladie ?

Perte de désir, peur de l’effort, silence dans le couple ...

Vous vivez avec une insuffisance cardiaque et vous avez l’impression que votre vie sexuelle s’est effondrée ? Vous n’osez plus faire l’amour, vous redoutez une rechute, ou vous ne vous sentez plus désirable ? Vous vous éloignez de votre partenaire sans savoir comment recréer du lien ? Ce que vous vivez est, hélas, fréquent. Mais cela n’est pas une fatalité.

Dans cet article, je vous montre comment un accompagnement en sexothérapie, en psychologie sociale et systémique, combiné à la médecine fonctionnelle et à la phytothérapie, peut vous aider à retrouver votre lien au corps, au plaisir et à l’intimité. Ce que je vous propose, ce sont des clés simples et efficaces à appliquer chez vous pour retrouver une reconnexion à votre corps après une maladie chronique.

• 73 % des patients atteints d’insuffisance cardiaque perdent leur intérêt pour la sexualité.

• 58 % évitent toute activité sexuelle par peur d’un accident.

• Moins de 20 % en parlent à leur médecin.

Résultat : isolement, incompréhension dans le couple, perte d’estime de soi. Une perte de désir liée à la maladie chronique est un tabou qu’il est urgent de briser. Car oui, l’activité sexuelle est possible et bénéfique, si elle est adaptée à votre état de santé et soutenue par un accompagnement global.

Si vous avez l'habitude de lire mes articles, vous connaissez ma vision de l'accompagnement psy et savez comment je travaille : 

Une lecture psy clinique et émotionnelle de ce que vous traversez (perte d’image corporelle, peurs, honte, trauma).
Une approche en psychologie sociale et systémique, qui explore le rôle de votre environnement, de votre couple et de vos conditionnements.
Un soutien corporel et énergétique, via la médecine fonctionnelle la phytothérapie hormonale.
Une reconnexion spirituelle et sensorielle au corps, notamment par des rituels symboliques, le souffle et l’écriture.

Mon but :  que ce type de thérapie sexuelle après un diagnostic cardiaque vous permette de remettre du mouvement, du sens et du vivant dans votre relation à vous-même et à l’autre.

Chez les hommes comme chez les femmes, voici le genre de phrase somme toute assez classique que je peux entendre dans mon cabinet :

- “Depuis que j’ai eu mon diagnostic, je ne me sens plus comme un homme/une femme. J’ai peur que mon cœur lâche.”

- “J’évite les caresses. Même les câlins m’essoufflent. Je me coupe de tout.”

- “Je ne me reconnais plus dans mon corps. Et je ne sais plus comment en parler.”

Oui, le diagnostic d'une insuffisance cardiaque vient a minima questionner la sexualité ... et a maxima peut venir la perturber. 

Ce que la maladie provoque :

• Altération de l’image corporelle chez les patients cardiaques

• Fatigue chronique et dyspnée à l’effort

• Anxiété liée à la performance

• Baisse de la libido (médicaments, inflammation, stress)

• Évitement relationnel et isolement affectif

Et pourtant, la sexualité est toujours possible

La sexualité est toujours possible dans le cas d'une insuffisance cardique, à condition de redéfinir ce qu’elle signifie pour vous, hors des normes de performance, en tenant compte de votre santé cardiovasculaire, de votre corps et de vos relations.

Voici deux pratiques intégratives que je propose régulièrement mes clients en accompagnement sexothérapeutique des maladies chroniques :

1. Le scan corporel : explorer votre temple intérieur

Une visualisation guidée pour réhabiter le corps, zone par zone, avec bienveillance.

Objectif : identifier les zones de tension, accueillir les émotions, restaurer la présence à soi.

Lecture complémentaire : travail sur les somatisations, l’anxiété logée dans le ventre, la honte corporelle.

Questions-guides :

• Qu’est-ce que ma poitrine retient ?

• Mon ventre se contracte-t-il à certains souvenirs ?

• Mon cœur est-il en colère ou en chagrin ?

 2. La respiration consciente : libérer le système nerveux

Le souffle est un régulateur du système parasympathique. En médecine fonctionnelle, on sait qu’il diminue la fréquence cardiaque et favorise la cohérence émotionnelle.

Objectif : restaurer la sécurité intérieure, libérer la peur de « l’effort », activer les circuits du plaisir.

Phytothérapie associée (selon les cas) : aubépine, rhodiola, passiflore (à valider avec votre thérapeute ou médecin).

Questions-guides :

• Que puis-je déposer à chaque expiration ?

• Où mon souffle a-t-il du mal à circuler ?

• Mon cœur a-t-il besoin d’un espace plus vaste ?

Est-ce que je peux encore avoir des rapports sexuels ?

Oui. Si vous pouvez monter un étage ou marcher 500 m sans douleur ni essoufflement, l’activité sexuelle est généralement sans risque. Vérifiez toujours avec votre cardiologue.

Comment retrouver du désir quand je suis épuisé(e) ?

Le désir revient quand on retrouve du lien. Du sens. Du souffle. Le travail thérapeutique, associé à un soutien corporel (alimentation, sommeil, stress, plantes, toucher, etc.) crée les conditions du retour au vivant.

Mon/ma partenaire ne comprend pas. Que faire ?

Le dialogue est essentiel. En thérapie systémique, nous explorons les rôles relationnels, les attentes implicites, les non-dits affectifs. Vous n’avez pas à porter cela seul(e).

La sexualité ne dépend pas seulement des hormones ou du cœur. Elle est traversée par :

• les croyances sociales sur le corps « performant »

• les peurs relationnelles

• les héritages familiaux inconscients

• l’inflammation, le stress chronique, les carences

• etc.

C’est pourquoi je propose un accompagnement thérapeutique unique, fondé sur 20 ans d’expérience, qui allie écoute psychique, soutien physiologique, pratiques symboliques et transformatrices. Pour ce faire, je combine :

• la psychologie clinique et sociale (identité, trauma, attachement)

• l’approche systémique (rôles, dynamiques de couple, loyautés invisibles)

• la médecine fonctionnelle (nutrition, flore intestinale, micronutriments)

• la phytothérapie spécialisée (cardio-nerveuse, adaptogène, régulatrice)

Cette alliance thérapeutique offre un chemin solide pour toute personne en quête d’une sexualité vivante après un infarctus ou un diagnostic de maladie chronique.

Reconnectez-vous à votre corps, à votre souffle, à votre vitalité intérieure.
Réinventez une sexualité vivante, vraie, à votre rythme.

Objectif :

Prendre conscience de chaque partie de son corps, accueillir les sensations sans jugement et renouer avec une présence bienveillante.

1. Installez-vous confortablement. Choisissez une position qui vous procure un sentiment de sécurité : assis sur une chaise, allongé sur un lit ou même posé au sol. Prenez une couverture si besoin, pour ajouter une sensation de douceur.

2. Fermez les yeux et respirez profondément. Prenez trois longues inspirations par le nez, retenez l’air quelques secondes, puis relâchez lentement par la bouche. Imaginez que chaque expiration emporte les tensions de votre journée.

3. Visualisez votre corps comme un territoire à explorer. Imaginez que votre esprit est une lumière douce qui descend lentement de votre tête jusqu’à vos pieds. Cette lumière vous guide à travers un voyage intérieur.

4. Commencez par votre tête. Prenez conscience des sensations sur votre front, vos tempes, votre cuir chevelu. Y a-t-il des tensions ? Imaginez qu’à chaque inspiration, la lumière adoucit cette zone. Laissez vos sourcils se relâcher, puis votre mâchoire.

5. Descendez vers votre cou et vos épaules. Ce sont souvent des zones où les émotions se logent. Demandez-vous : “Qu’est-ce que je porte ici ?” Imaginez que cette lumière dissout doucement les tensions.

6. Passez à vos bras et vos mains. Remerciez vos mains pour tout ce qu’elles accomplissent au quotidien. Ressentez leur contact avec la surface sur laquelle elles reposent.

7. Dirigez votre attention vers votre cœur. Visualisez votre cœur, non pas comme un organe mais comme une source de vie, d’amour et de résilience. Dites-lui mentalement : “Merci de continuer à battre pour moi.”

8. Continuez le voyage à travers votre abdomen, vos jambes et jusqu’à vos pieds. À chaque étape, observez ce que vous ressentez : chaleur, picotements, tensions, ou peut-être rien du tout. Tout ce que vous ressentez est juste.

9. Prenez un instant pour ressentir votre corps dans son ensemble. Imaginez que la lumière douce enveloppe tout votre être, comme une étreinte chaleureuse. Répétez mentalement : “Je suis là pour toi. Mon corps fait de son mieux.”

10. Clôturez doucement. Lorsque vous ouvrez les yeux, prenez un moment pour écrire dans un carnet ce que vous avez ressenti ou tout simplement pour vous remercier d’avoir pris soin de vous.

Objectif : Libérer les tensions émotionnelles et physiques grâce au souffle en rétablissant une connexion fluide entre le corps et l’âme.

Étape 1 : Préparer le souffle sacré (5 min)

1. Installez-vous confortablement. Vous pouvez mettre une musique de relaxation si cela vous aide. Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position qui vous permet de respirer librement. Posez une main sur votre ventre et l’autre sur votre cœur.

2. Créez une intention pour cet exercice. Fermez les yeux et dites à voix haute ou mentalement :
   “Avec chaque souffle, je libère ce qui me pèse et je fais de la place pour la lumière.”

3. Visualisez votre souffle comme une rivière. Imaginez que votre respiration est une rivière qui traverse votre corps, emportant avec elle les émotions stagnantes ou les tensions.

Étape 2 : Respiration consciente et visualisation (10 min)

1. Inspirez profondément par le nez. Sentez votre ventre se gonfler sous votre main. Imaginez que vous inspirez une lumière dorée qui remplit votre poitrine et votre cœur.

2. Retenez légèrement votre souffle (2-3 secondes). Visualisez cette lumière se répandre dans tout votre corps, jusqu’à vos orteils et vos doigts.

3. Expirez lentement par la bouche. Imaginez que vous soufflez une fumée grise ou des feuilles mortes, symbole de vos tensions et émotions lourdes.

4. Ajoutez un mantra apaisant. Pendant vos expirations, murmurez mentalement ou à voix basse :

   • “Je relâche. Je suis en paix.”

   • “Avec chaque souffle, je m’apaise.”

5. Continuez pendant 5 à 10 minutes. À chaque cycle, ressentez un peu plus de calme et de légèreté. Si des émotions remontent, laissez-les être. Elles s’écoulent comme la rivière.

Étape 3 : Ancrer l’expérience (5 min)

1. Revenez doucement au moment présent. Remuez légèrement vos doigts et vos orteils. Prenez quelques respirations normales.

2. Prenez un instant pour remercier votre souffle. Posez une main sur votre cœur et dites :
   “Merci à mon souffle de me ramener à la vie. Je suis entier(ère).”

3. Notez vos ressentis dans un carnet. Par exemple :

   • “Je ressens de la légèreté dans ma poitrine.”

   • “J’ai relâché une tension que je portais depuis longtemps.”

Extension spirituelle (optionnelle)

Si vous vous sentez à l’aise, terminez l’exercice en visualisant que votre souffle est relié à quelque chose de plus grand : la nature, l’univers ou une énergie bienveillante. Imaginez que cette énergie vous soutient, vous enveloppe et vous guide.

Bibliographie

Sources francophones

• Fédération Française de Cardiologie. (2020). Sexualité et maladies cardiovasculaires

• HAS. (2019). Parcours de soins de l’insuffisance cardiaque chronique

• Fondation des maladies du cœur et de l'AVC (Canada). (2021). Santé sexuelle et maladie cardiaque

• Institut de Cardiologie de Montréal. (2022). Impact de l'insuffisance cardiaque sur la vie intime

• Revue Sexologies, Vol. 28, 2019. Sexualité et maladies chroniques : enjeux et accompagnement thérapeutique

• Association Française de Sexologie Clinique. (2023). Recommandations pour l’accompagnement sexothérapeutique des patients cardiaques