Céline BERCION - au coeur de la féminité sacrée
Dr en Sociologie et Psychologie sociale
Coach intégrale pour les femmes midlife
Naturopathe holistique spécialisée dans la (péri)-ménopause

Formation, mentoring, coaching intégral et naturopathie holistique pour les femmes midlife

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Céline BERCION - au coeur de la féminité sacrée
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10 astuces pour développer un mindset de réussite dans tous vos projets


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Conduire un projet (perte de poids, changement de cap professionnel, travail sur l'estime de soi, etc.) est un marathon et non un sprint. L’objectif est avant tout de tenir sur la durée et de réussir son objectif.  Pour tenir sur la durée, avec fluidité et sans découragement, c’est comme pour les sportifs de haut niveau : il est nécessaire de pouvoir rester motivé longtemps, de pouvoir se relever rapidement en cas de coups durs et de ne pas rester bloqué trop longtemps dans une situation inconfortable. Quel que soit le projet entrepris ,  plus de 70% de la réussite d’un projet dépend le mindset. C'est colossal. C'est un travail à la fois au niveau du corps physique, du corps émotionnel, du corps mental voire et du corps énergétique (voire spirituel). 

C'est précisément là tout l'enjeu de travailler son mindset dans le cadre d'un coaching intégratif. Travailler à la racine, à la source pour apaiser certains blocages ou certaines peurs, c’est s’assurer qu’elles prennent moins d’emprise sur vous. L'objectif de travailler sur son mindset : réussir vos projets afin de vivre une vie épanouissante, une vie qui vous ressemble. 

 

De quoi parle-t-on ? Pourquoi est-ce une clé pour réussir ? Quelles sont les secrets pour développer un mindset de gagnant.e ? Dans cet article, nous allons explorer différentes stratégies pour renforcer votre mindset et vous aider à réaliser pleinement vos objectifs avec sérénité et optimisme. 

Le mindset : de quoi parle-t-on ?

La façon dont nous percevons les challenges et la vie a un impact énorme sur notre bien-être. On le sait tous : une perspective positive de la vie nous permet de faire face aux défis avec résilience, de savourer les moments de joie et de cultiver des relations saines et épanouissantes. A contrario, lorsque l'on souhaite développer son business mais qu’on a un rapport compliqué avec la vente (par exemple), avec la réussite ou avec l’argent, il devient très compliqué d’avancer et d’obtenir des résultats (merci les croyances limitantes, les traumas, les drivers, les étiquettes dont on n'arrive pas à se défaire depuis l'enfance ou encore les blocages issus du trangénérationnel pour ne parler que de ceux-là). L'impression de ramer, où chaque coup de rame prend beaucoup plus d’énergie et où on n’est pas sûr d'arriver à la destination rêvée initialement, vous connaissez ? Ces blocages peuvent être des éléments très impactants pour notre motivation et nous empêcher d'atteindre notre objectif. 

Avoir un mindset fort et stable est donc essentiel pour surmonter les défis et atteindre vos objectifs. Travailler son mindset, c’est comme lever des verrous sur des portes qui nous empêchent d’avancer. Chaque verrou levé permet d’aller au palier suivant plus vite, de façon plus sûre, et avec moins d’énergie. Cool comme perspective, non ? 

Le mindset, ou l'état d'esprit, est la façon dont nous percevons et traitons les informations, les obstacles, et les opportunités qui se présentent à nous. A la base, c'est un peu comme un programme d'ordinateur que nous n'avons pas vraiment choisi et qui nous colle aux baskets depuis des décennies, pour le meilleur et pour le pire. Il nous fait voir les choses à sa façon, que cela nous convienne ou pas. Alors bonne nouvelle, les neurosciences nous confirment que ce qui se programme peut se déprogrammer / reprogrammer / désengrammer. Au même titre qu'il est possible de muscler et sculpter sa silhouette avec une activité physique adaptée, il est possible de muscler et galber son mindset avec un peu d'entrainement quotidien. Merci la plasticité neuronale - le fonctionnement de l'humain est vraiment fabuleux.

Alors comment s'y prend-on pour entretenir son mindset au quotidien, afin de vivre une vie résiliante et épanouissante ? 

Un bon mindset, c'est comme le chocolat : c'est une gestion quotidienne de l'équilibre

La clé d'un bon mindset : un travail sur soi, une solide connaissance de soi et une volonté de libération de soi, à faire au quotidien. Voici quelques pistes d'action à mettre en place ; à vous de trouver celles qui vous conviennent le mieux :  

 

  1. Cultivez une mentalité de croissance :

Une mentalité de croissance implique de croire que vos compétences et talents peuvent être développés par l'effort et la persévérance. Au lieu de voir les échecs comme des obstacles insurmontables, voyez-les comme des opportunités d'apprentissage. Apprenez à vous féliciter de vos progrès et à accepter les critiques constructives. En adoptant une mentalité de croissance, vous êtes plus susceptible de persévérer face à l'adversité et de vous améliorer continuellement.

 

2. Fixez des objectifs clairs et réalisables :

Avoir des objectifs clairs est essentiel pour renforcer votre mindset. Définissez des objectifs spécifiques, mesurables, atteignables, pertinents et limités dans le temps (SMART) pour vous donner une direction claire. Divisez vos objectifs en étapes réalisables et célèbrez chaque petite victoire. Cela vous aidera à rester motivé et à développer votre confiance en vous.

Avoir des objectifs clairs et les réviser régulièrement est essentiel pour maintenir votre mindset sur la bonne voie. Définissez des objectifs réalistes et mesurables, puis divisez-les en étapes plus petites et atteignables. Cela vous aidera à rester motivé et à garder le cap, en renforçant votre mindset axé sur les résultats.

 

3. Adoptez une attitude positive :

Cultivez une attitude positive en pratiquant la gratitude et en vous entourant de personnes positives. Apprenez à vous concentrer sur les aspects positifs de chaque situation, même lorsqu'elle semble difficile. Visualisez vos succès et répétez des affirmations positives pour renforcer votre confiance en vous et votre positivité.

4. Cultivez la résilience :

La résilience est la capacité à rebondir après un échec ou une difficulté. Pour renforcer votre mindset, apprenez à voir les défis comme des occasions de grandir et de vous améliorer. Cultivez une attitude de persévérance et trouvez des moyens de vous soutenir émotionnellement pendant les moments difficiles. La résilience vous permettra de rester concentré sur vos objectifs malgré les obstacles et les revers.

 

5. Entourez-vous de personnes inspirantes :

L'entourage joue un rôle important dans le renforcement de votre mindset. Entourez-vous de personnes qui partagent vos objectifs et qui vous inspirent. Un dicton dit : "Nous sommes la somme des 5 personnes qui nous sont les plus proches".

Recherchez des mentors, des coachs ou des modèles de réussite dans votre domaine d'intérêt. Ces personnes peuvent vous donner des conseils, vous encourager et vous aider à surmonter les défis. Votre environnement social peut avoir un impact significatif sur votre mindset.

Essayez de vous entourer de personnes qui vous soutiennent, vous inspirent et partagent une vision positive de la vie. Évitez les personnes toxiques ou négatives qui pourraient miner votre motivation et votre confiance en vous. Cultivez des relations saines et positives qui vous encouragent à grandir et à atteindre vos objectifs.

 

6.La méditation et le breathwork :

La méditation est une pratique ancienne qui permet de calmer l'esprit et de cultiver la pleine conscience. En prenant quelques minutes chaque jour pour méditer, vous pouvez réduire le stress, améliorer votre concentration et renforcer votre capacité à rester présent dans le moment présent. Commencez par de courtes séances de méditation et augmentez progressivement la durée à mesure que vous vous sentez plus à l'aise.

Le breathwork est une technique de méditation active basée sur une respiration par hyperventilation. Le breathwork est aussi appelé souffle de clarté, ou souffle de transformation. C'est une expérience qui permet de se reconnecter à soi. Tu connais ? 

 

7. La gratitude :

Pratiquer la gratitude consiste à focaliser votre attention sur les aspects positifs de votre vie et à exprimer votre reconnaissance. Prenez l'habitude de tenir un journal de gratitude dans lequel vous écrivez chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cela vous aidera à changer votre perspective et à vous concentrer sur les aspects positifs de votre vie, renforçant ainsi votre mindset positif.  

La gratitude est un outil puissant pour cultiver une perspective positive. Prenez quelques minutes chaque jour pour réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant dans votre vie. Que ce soit de petites choses, comme un rayon de soleil, ou des moments significatifs, comme le soutien de vos proches, reconnaître et apprécier ces moments vous aidera à voir la vie sous un jour plus positif. Consignez tout cela dans votre journal de gratitude. C'est un outil que j'utilise au quotidien depuis des années. 

8. L'autosuggestion positive qutodienne :

Affirmer des pensées positives à voix haute ou dans votre esprit est un moyen puissant de reprogrammer votre mindset. Identifiez les croyances limitantes ou négatives que vous avez sur vous-même et remplacez-les par des affirmations positives. Par exemple, si vous avez tendance à vous dire que vous n'êtes pas assez compétent, transformez cette pensée en affirmant que vous êtes capable de relever tous les défis qui se présentent à vous. Je vous invite à me suivre sur les réseaux sociaux afin d'avoir des affirmations positives inspirantes toutes les semaines et savoir comment s'en servir. 

 

9. Choisissez vos pensées le plus souvent possible :

Nos pensées ont un pouvoir énorme sur notre perception de la réalité. Apprenez à observer vos pensées et à remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Par exemple, si vous vous surprenez à penser "Je ne peux pas le faire", remplacez cette pensée par "Je vais donner mon meilleur et voir ce qui se passe". En choisissant activement vos pensées, vous pouvez remodeler votre perspective de manière positive. 

L'optimisme est la croyance que des choses positives peuvent arriver dans le futur. En entraînant votre esprit à voir les possibilités et les opportunités plutôt que les obstacles, vous développerez une perspective positive de la vie. Pratiquez l'optimisme en cherchant les aspects positifs dans chaque situation et en vous concentrant sur les solutions plutôt que sur les problèmes.

​​

En conclusion

 

Renforcer votre mindset est un processus continu qui nécessite de la pratique et de la persévérance. En cultivant, notamment, une mentalité de croissance, en fixant des objectifs clairs, en adoptant une attitude positive, en développant la résilience et en vous entourant de personnes inspirantes, vous serez en mesure de muscler votre mindset et d'atteindre vos objectifs. Entretenir votre mindset au quotidien est un investissement précieux pour votre bien-être et votre succès.

En utilisant toutes ces techniques et pratiques, vous pouvez renforcer votre mindset positif, développer votre résilience et atteindre vos objectifs. Prenez le temps, chaque jour, de vous concentrer sur votre mindset et observez les résultats positifs qui en découlent dans tous les aspects de votre vie.

N'hésitez pas à vous faire aider par un.e professionel.le spécialisé.e en coaching intégratif qui saura travailler à a fois sur votre corps physique, mental, émotionnel et énergétique. Difficile d'avoir un mindset de rêve lorsque l'on souffre d'une thyroïde mal régulée ou d'un syndrome de l'intestin irritable par exemple. 

Adopter un changement de perspective positive de la vie est un choix conscient qui nécessite de la pratique et de la persévérance. Faites de l'entraînement mental une priorité et préparez-vous à atteindre de nouveaux sommets dans votre vie.

 

Cet article a pour but de vous donner des repères. Néanmoins, les conseils donnés ici sont génériques et généraux. Ils ne peuvent en aucun cas constituer un protocole d'action.

N'hésitez pas à consulter un coach professionnel spécialisé en santé intégrative pour un accompagnement qui correspond à vos besoins spécifiques. 

 

Eveille-toi à ta santé et à ton soleil intérieur

Céline

Céline BERCION, naturopathie, coaching professionnel et pratique des médecines complémentaires

 

Docteure en Sociologie et Psychologie Sociale, je travaille en tant qu’indépendante depuis plus de 18 ans maintenant. J’ai exercé une activité de consultante RH en entreprise pendant près de 17 ans, spécialisée dans les RPS, la violence au travail et le leadership.

Durant ces 17 années, j’ai animé des centaines de formations / coachings d’équipe auprès de managers et dirigeants. Depuis 2008, j’ai également coaché des centaines de managers et de dirigeants.

Aujourd’hui, je travaille selon une vision plus holistique de l’Humain. Naturopathe et coach professionnelle certifiée, je suis spécialisée dans la pratique des médecines complémentaires. J’accompagne les individus qui désirent (re)devenir acteurs de leur santé, cheminer dans la connaissance de soi et s’éveiller à leur soleil intérieur.

NeoSoi - Céline BERCION

36 avenue Roger Cohé
33600 Pessac


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